您的維生素B12夠嗎?
大家都聽過維生素B群很重要,但是卻不曉得自己吃的夠不夠。客人最有興趣之道醫師怎樣保養自己,王副院長自己除了綜合維他命礦物質之外,都會多加一顆維生素B群。為什麼呢?綜合維他命不是就有B群的成分在內了嗎?
事實上,維生素B12與貧血,憂鬱,認知功能下降,老年癡呆,心臟疾病,類風濕性關節炎都有關,是非常重要的必須營養素。研究發現,近乎一半的人維生素B12的攝取都不足,卻不見得顯示貧血,也沒有其他特定相關病症顯現,所以重要性常被忽略。常吃胃藥,制酸劑的人也可能造成B12缺損。
因為B12和葉酸都屬於維生素B群,而維生素B12和葉酸與同胱胺酸的代謝密切相關,同胱胺酸已被報導引起心血管疾病和老年癡呆,所以補充足量的B12和葉酸,可幫助代謝掉過多的同胱胺酸。研究發現,B12不足的人,比B12夠的人多6倍的機會腦力退化。
王副院長因為自己是用腦過多的人,對腦部保養很重視,而維生素B群補充,可以預防腦容量減少,保護腦部認知功能,預防癡呆,所以在綜合維他命和礦物質之外,額外又補充一顆B群。
創作者介紹

王麗惠醫師的部落格

王麗惠醫師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

禁止留言
  • 阿智
  • 沒錯對身體來說B群跟葉鹼酸 都是很重要的成分,最近有個更
    新的醫學研究,腸道當中有許多的益生菌,絕大部分的人都不
    清楚這樣的益生菌有什麼作用,其實這些菌是能夠幫助身體把
    吃下去的食物合成消化轉成B群跟葉鹼酸。提一個比較有趣的
    想法,人本身吃的食物就含有取多能夠合成B群以及葉鹼酸的
    食物,為什麼還要再另外補充呢。答案是因為不夠。那為什麼
    不夠呢,不是因為吃的食物不夠,而是因為益生菌的量。因此
    我們吃下去的食物是夠的,但是體內益生菌太少,導致B群的
    量太少
    有許多醫師現在也已經知道這樣的訊息,所以對於益生菌的選
    擇上面也會比單純補充B群以及葉鹼酸還要重視
    不過 不是說單純補充不好 有興趣可以來到我的網誌參觀一下
    http://www.wretch.cc/blog/a1264089
  • shulammite31
  • 謝謝您的分享與交流ㄛ^^